domingo, 27 de julho de 2014

VIDA CORRIDA

Julho já começa a dizer tchau e no próximo mês teremos corrida aqui em Itararé.
E em agosto nossa equipe vai completar oito anos de atividades.
Vamos comemorar!
A agenda vai ser cheia para nossos atletas.
Dia 03 tem corrida em Piraí do Sul, 17 de agosto vai ser a vez da Maratona de Santa Catarina, dia 28 vamos participar do Desfile Cívico em comemoração ao aniversário de nossa cidade, e no dia 31 fecharemos o mês com a 1ª Corrida Cidade de Itararé.
A vida vai ser corrida em agosto!
 
Com o frio de julho esvaziando as pistas de corrida, o jeito é descansar dos longos, refletir e se divertir um pouco.

sexta-feira, 18 de julho de 2014

RECONHECIMENTO DO PERCURSO

A Corrida Cidade de Itararé já está marcada para 31 de agosto e é bom já ir se acostumando com o percurso.
Quarta-feira fizemos um bom treino noturno por grande parte do trajeto.
E aqui no blog vamos dando algumas dicas para quem vai participar dessa grande festa do esporte itarareense.
O primeiro quilômetro é todo pela rua São Pedro, em descida não muito forte, mas que requer alguns cuidados, pois quem forçar demais nessa parte poderá sentir no final da prova.
Logo depois do primeiro km há uma pequena subida na rua ao lado do Semefer, que fará com que os atletas mudem a mecânica da corrida. Para quem aqueceu bem, essa parte não será tão difícil, mas quem fez a descida da São Pedro "na banguela" vai sofrer com a mudança repentina de um longo trecho descendo para uma subidinha curta, mas enjoada.
Depois disso é hora de encaixar o ritmo de prova, pois o que vem pela frente é praticamente uma reta de mais de dois quilômetros, sempre subindo, mas bem suave, quase imperceptível, não causando maiores sofrimentos. Nessa parte é onde os corredores vão fazer seu verdadeiro ritmo de prova.
Na marca do quarto km há uma descida curta contornando a praça General Euclides Figueiredo, até a rua Dr. Antônio José Luciano de Melo, onde se tem uma pequena subida até a virada na rua São Pedro. Daí é só controlar a ansiedade, pois o último km é todo em descida.
Importante avisar que grande parte do percurso é por ruas de paralelepípedo, que é um dos mais duros pisos para a prática da corrida. Por isso é bom dar uma segurada no ritmo no começo da prova.

quarta-feira, 16 de julho de 2014

PERCURSO DA CORRIDA CIDADE DE ITARARÉ

Que legal que muita gente ficou interessada na corrida que será realizada aqui em Itararé no próximo dia 31 de agosto.
Muitos estão perguntando sobre o percurso, distância da prova, inscrição, etc.
Isso é muito gratificante, pois mostra que o trabalho realizado pela Equipe 28 de Agosto vem frutificando.
Um de nossos objetivos é mostrar para os itarareenses que todos podem participar, independentemente de idade, sexo, condicionamento. Lógico que ganhar é muito bom, mas a principal competição é aquela travada consigo mesmo.
Então vamos lá, detalhar o percurso da prova.
A largada e chegada se darão na Praça São Pedro.
O percurso terá a extensão de 6 km, passando basicamente pelas duas ruas principais, São Pedro e XV de Novembro.
Não se assustem com a elevação que aparece na altimetria aí embaixo. Na verdade é uma subida muito suave, praticamente nem percebida, pois trata-se da Rua XV de Novembro.
Como a corrida será realizada num domingo de manhã, teremos um desvio pela rua Sete de Setembro para "fugir" da feira livre que é realizada na rua XV.
O km 4 se dá na rua Lindolfo Gomes Gaya, contornando a Praça Gal. Euclides Figueiredo.
Todo o trajeto: Praça São Pedro; ruas São Pedro, Djalma Dutra, Padre Caetano Jovino, XV de Novembro, Edgar Barbosa da Silva, Sete de Setembro, Lindolfo Gomes Gaya, Prudente de Morais, Dr. antonio José Luciano de Melo, São Pedro; Praça são Pedro.

Percurso também pode ser acessado em:
http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/index/id/29896

domingo, 13 de julho de 2014

MAIS UM !

Não. Não é mais um da Alemanha...
Simplesmente
Mais um dia de domingo!
Mais um dia de treino da Equipe 28 de Agosto!
Afinal,
É preciso
Ver o sol amanhecer
E ver a vida acontecer
Como um dia de domingo.
Que gostosa a sensação de acordar "cedo"
Num domingo preguiçoso
Enquanto a maioria ainda se espreguiça na cama
Sair pelas estradinhas de terra por aí
Ouvir o silêncio da vida
Ver os tucanos se empoleirando nas árvores
Os gaviões sobrevoando o alto dos eucaliptos
Ganhar distância, andar de encontro ao vento
Para depois
Sentar e conversar
Bater papo com os amigos.

quarta-feira, 9 de julho de 2014

VAMOS QUE VAMOS!

É isso aí.
Bola pra frente...
Com a acachapante derrota da "seleção" nacional na tarde de ontem ficam algumas lições.
A principal delas é que as coisas não caem do céu.
É preciso trabalho. Treino.
É no treino que vamos nos fortalecendo para enfrentar os desafios impostos pelas competições.
Cabe aqui uma frase citada no livro do técnico Bernardinho:
"Quanto mais você sua nos treinamentos, menos sangra no campo de batalha".
E já que era para suar, aproveitamos esse feriado de quarta-feira, numa manhã nublada e fria, para mais um bom treino de nossos atletas.
E que treino!
Saímos da Praça General Euclides Figueiredo e fomos pela estrada de terra que liga nossa cidade ao município de Bom Sucesso de Itararé, passando pelo Distrito Industrial, Bairro do Ibiti, até a Estância da Carapuça, de onde alguns retornaram, cumprindo os 9 km previstos para hoje. Alguns foram mais adiante, fazendo entre 12 a 22 km.

terça-feira, 8 de julho de 2014

LARGADA

Momento de descarga de adrenalina, em que muitos sentimentos tomam conta de cada corredor, a largada de uma prova é a hora de transformar toda aquela energia acumulada no organismo em passadas e colocar em prática todo o plano de corrida e testar o preparo adquirido nos treinamentos.
Muitos se empolgam e saem forte demais prejudicando toda a prova.
Mas é preciso muita calma nessa hora.
Dependendo da distância, sair em disparada pode colocar em risco a conclusão da prova.
No vídeo abaixo vemos a largada da III Corrida do Morro do Canal, realizada na cidade de Piraquara-PR.



E já que o assunto é a largada, o tiro de partida para as próximas corridas já foi dado.
Em agosto teremos corrida em Piraí do Sul, Maratona de Florianópolis, e também a Corrida de aniversário de Itararé.   E muitos de nossos atletas também já largaram nos treinamentos para a Maratona Internacional de São Paulo, que será realizada no dia 19 de outubro. a competição contará com três distâncias: 10, 25, e 42 km, além de uma caminhada de 3 km.
No último domingo as atletas fizeram mais um treino pelas estradas de nossa cidade.
As guerreiras fizeram entre 7 e 11 km com muita garra e disposição.
Essa turma é valente mesmo!

segunda-feira, 7 de julho de 2014

1º LUGAR EM PIRAQUARA - PR

Na manhã de ontem, domingo, 06 de julho, com a presença de muitos atletas de Curitiba e outras cidades paranaenses e catarinenses, foi realizada na cidade de Piraquara, Paraná, a terceira etapa do Circuito de Corridas Correr e Nadar, a prova III Trilha Morro do Canal, que teve a distância de 17,2 km.
A competição, que é realizada margeando a Represa Piraquara, na zona rural da cidade, tem seu percurso de 17,2 km contando com muitas subidas e descidas de apavorar qualquer atleta, e reservou para os dois últimos quilômetros a pior ladeira, tanto em inclinação quanto em extensão. Bem no momento em que os corredores já se encontravam completamente desgastados, depois de 15 km de sobe e desce, aparecia o "Everest" de aproximadamente dois km para ser escalado no final da prova.
A subida exigiu muito do condicionamento físico e também do preparo psicológico, pois muitos não aguentaram concluí-la inteiramente na corrida, precisando caminhar para recuperar o fôlego.
Itararé foi representada na difícil competição pelo maratonista Guilherme Marques Gorski, da Equipe 28 de Agosto - 100% Itararé,  que fechou a prova com o tempo de 1h18min03seg, fazendo um ritmo médio de 4'32" cada quilômetro.
Com o bom tempo nosso representante conseguiu o 15º lugar dentre todos os 161 atletas que conseguiram concluir o trajeto, e sagrou-se campeão na categoria de 45 a 49 anos, levando mais uma vez Itararé no alto do pódio, recebendo um lindo troféu.
Apesar da dificuldade do percurso, a corrida passou por lugares de extrema beleza. A região é a única do Paraná que conta com a presença dos colonizadores originários de Trento e Tirol da Europa.
Os imigrantes chegaram na região em 1878, com 59 famílias, num total de trezentas pessoas que por ali formaram a Colônia Imperial Santa Maria. Trouxeram para Piraquara seus costumes e tradições italianas.
Como é uma região de altas montanhas, com altitude que varia de 900 a 1510 metros na encosta oeste da Serra do Mar, é o caminho ideal para quem gosta do turismo de aventura, pois une esporte, cultura e adrenalina.

quarta-feira, 2 de julho de 2014

PRIMEIROS PASSOS

Incrível como é a vida. Onde menos esperamos, acabamos encontrando as respostas para algumas questões que temos.
Pensando em orientar corretamente nossa turma a se preparar para o próximo desafio, estávamos pensando nesta postagem, mas buscando orientações de treinadores de vários esportes. Um dos que sondávamos era o "campeoníssimo" Bernardinho, com seu livro "Transformando Suor em Ouro", que fica para uma outra ocasião.
Mas, sem querer querendo...., acabamos encontrando um pensamento de Paulo Freire, que vai servir melhor do que qualquer outra coisa para aquilo a que nos propomos hoje.
E lá vai o pensamento de Paulo Freire:
"A melhor maneira que a gente tem de fazer possível amanhã alguma coisa que não é possível de ser feita hoje, é fazer aquilo que hoje pode ser feito. Mas se eu não fizer hoje o que pode ser feito e tentar fazer hoje o que hoje não pode ser feito, dificilmente eu faço amanhã o que hoje também não pude fazer".
Bom, então vamos para uma rápida analogia com nossa atividade, que é a corrida.
Temos como objetivo participar da 20ª edição da Maratona Internacional de São Paulo, que ocorrerá em 19 de outubro.
Nossos corredores têm ambições diferentes nessa competição. Enquanto uns pretendem ir para "apenas" completar os 10 km, outros já pensam em baixar seus tempos nessa distância. Há também os que ainda estão matutando, pensando em enfrentar um desafio um pouco mais difícil, saindo dos já confortáveis 10 km para se lançarem na distância de 25 km. E os mais "loucos" estão pensando na distância maior da prova, os 42,195 km, seja para apenas completar, ou mesmo tentando baixar tempo.
É aí que entra o pensamento de Paulo Freire, que aliás, serve praticamente para tudo na vida.
Vamos por partes.
Fazer possível amanhã alguma coisa que não é possível de ser feita hoje - Temos aqueles que hoje não têm ainda as condições para completar uma prova de 10 km. Caminham apenas, ou ainda intercalam caminhadas com pequenos trechos de trotes. Aqueles que já fizeram os 10 e querem baixar tempo, ou mesmo mudar para os 25 km, não conseguiriam isso hoje. Aí entra  o sonho, a vontade. Muitos nos falam da vontade de participar, de estar junto da grande massa que larga numa prova, mas ao mesmo tempo relatam que suas condições físicas os impedem de tentar. Falam que não vão conseguir. Bem, sejamos realistas. Hoje não conseguiriam mesmo.
Mas abrem mão do sonho assim, facilmente?
Aqui entra o ensinamento de Freire. Fazendo hoje o possível de ser feito, estamos dando os primeiros passos para que aquilo que é impossível hoje, se transforme no possível amanhã.
O condicionamento físico não se adquire da noite para o dia. É preciso tempo para que as adaptações e transformações aconteçam no nosso organismo. O mesmo se dá com a sociedade, objeto do pensamento de Paulo Freire.
Hoje aquele que apenas caminha não teria as condições de enfrentar os 10 km de uma corrida. Mas caminhando hoje, caminhando amanhã, depois de amanhã, na semana que vem, e assim por diante, em três semanas já estará pronto para iniciar pequenos trechos de trotes. E fazendo os pequenos trechos de trotes, intercalados com caminhadas, por uma semana, duas, ou três, fará com que já se esteja apto a completar uns poucos quilômetros só trotando. E assim vai. Em outubro cruzará correndo a linha de chegada de uma das mais importantes provas esportivas do país.
Mas, se não fizer hoje o que pode ser feito, ou seja, apenas caminhar, e tentar fazer hoje o que hoje não pode ser feito, ou seja, correr os 10 km, dificilmente eu faço amanhã (correr os 10 ou 25 km, baixar tempo nos 10 km) o que hoje também não pude fazer.
Portanto, sempre que o pessimismo tomar conta de seus pensamentos, sempre que você achar que não vai conseguir, lembre desse pensamento de Paulo Freire.
Hoje eu não posso, mas se eu fizer o que hoje posso, amanhã conseguirei fazer o que hoje me parecia impossível!

terça-feira, 1 de julho de 2014

O SEGREDO DOS QUENIANOS

Mais um bom livro que o blog indica: "A Genética do Esporte", de David Epstein.
O peso situado mais perto da extremidade dos membros é chamado de "peso distal"; nos corredores de longa distância, quanto menor ele for, melhor (ou seja: se alguém tem panturrilhas e tornozelos grossos, não vai vencer a Maratona de Nova York). Uma equipe de investigação à parte calculou que o acréscimo de apenas 45g ao tornozelo aumenta em cerca de 1% o consumo de oxigênio durante a corrida. (engenheiros da Adidas replicaram essa descoberta no processo de construção de tênis mais leves.) Comparados aos corredores dinamarqueses, os kalenjins testados pelos cientistas dinamarqueses tinham quase 1kg a menos de peso nas pernas. Os cientistas calcularam a economia de energia em 8%/km.
A "economia de corrida" refere-se à medida da quantidade de oxigênio utilizada por um atleta para correr em determinado ritmo. De modo bem semelhante ao da economia de combustível de um automóvel, certa quantidade de gasolina gera uma certa quantidade de retorno, o que vai variar conforme o tamanho e a forma do carro. Fundistas de elite têm ao mesmo tempo um alto VO2max e uma boa economia de corrida. Ou, para continuar na analogia do carro, a rara combinação de um grande motor e economia de combustível. entre os corredores de ponta, todos com grandes motores, é a economia de corrida que muitas vezes diferencia os realmente grandes dos que são apenas muito bons.
.... A relação parece confirmar que a espessura da parte inferior da perna, expressa em termos absolutos, é um fator crucial para a economia de corrida.
Mas o autor vai além da questão das pernas dos quenianos. Com análise da ancestralidade, da genética, da geografia, fatores sociais, econômicos, etc., e com histórias reais bem ilustradas, vai destrinchando aspectos bem interessantes que permeiam a relação entre o inato e o adquirido nas condições atléticas.
Para quem gosta de esportes e se interessa pelo mundo do alto rendimento esportivo, é uma excelente leitura!