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sábado, 3 de março de 2018

FUTURO


Na manhã de hoje, sábado, 03 de março, sob o comando dos treinadores Clóvis e Guilherme, contando com a presença dos animados atletas mirins, teve início a temporada 2018 de treinos da Equipe de Atletismo 28 de Agosto/Guarda Mirim.
Numa parceria do Instituto Educacional Guarda Mirim de Itararé e Equipe 28 de Agosto - 100% Itararé no ano passado foram levados 16 atletas na tradicional São Silvestrinha, prova que é a versão infanto juvenil da nossa mais importante competição de rua, a Corrida Internacional de São Silvestre.
O projeto contou em 2017 com a importante parceria da Associação Comercial e Empresarial de Itararé, Prefeitura Municipal de Itararé, e patrocínio de Mané Auto Peças, Linen Decorações, Móveis São José, Mercado Souza, Pizza 7, e Rancho dois Rios.
A participação de Itararé na São Silvestrinha começou em 2007, ocasião em que quatro jovens vestindo o laranja, ainda como Equipe Epaminondas, deram o sangue na pista do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, Ibirapuera, capital paulista.
De lá pra cá foram muitas crianças e jovens que tiveram a possibilidade de competir na importante competição. Além dos atletas mirins de nossa cidade, o projeto se expandiu também aos municípios vizinhos de Riversul e Bom Sucesso de Itararé.
Muitas medalhas, troféus, muitas histórias para contar, muito aprendizado, sempre dentro do espírito da Equipe 28 de Agosto: primando pela ética!
Destaque-se que o trabalho é (e sempre foi) voluntário e fez crescer o interesse pelo atletismo em Itararé.
Mais de dez anos levando a garotada a aprender por meio do esporte!


EQUIPE 28 DE AGOSTO - 100% ITARARÉ!

domingo, 18 de fevereiro de 2018

O ESPORTE ME ENSINOU

O esporte me ensinou
Que devo respeitar meu adversário;
Que meu adversário não é meu inimigo;
Que devo tentar superá-lo, e, na busca para superá-lo, estarei melhorando a mim mesmo;
Que há dias bons e há dias ruins, mas em todos os dias devo fazer o melhor que eu puder;
Que há prêmios para os primeiros. Que ganhar é muito bom, mas nas derrotas podemos nos conhecer melhor:
Que a pior derrota é não ter competido; e a melhor vitória é a próxima;
Que assim como na vida, há aqueles que querem ganhar a todo custo.
Que esses até conseguem ganhar, mas nunca saberão o que é a vitória.
Que me fortaleço quando trabalho em Equipe;
Que ao fazer parte de uma Equipe, o nós é mais importante do que o eu;
Que as mudanças acontecem aos poucos, e que por isso devo fazer apenas um pouco mais a cada dia
Que lutamos sempre contra o tempo.
Que ele, o tempo, é o nosso maior adversário, e contraditoriamente, nosso maior aliado.
Que é preciso ter garra, sempre.
Que a dor é inevitável. Mas passa;
Que não há vitória sem ética;
Que o prazer, o gosto, vem antes da técnica;
Que devo muito àqueles que vieram antes de mim.
Que devo valorizar a história de quem vive pelo engrandecimento do esporte;
Que ser esportista é muito, mas muito mais do que simplesmente praticar alguma modalidade...

Se você, neste Dia do Esportista, também aprendeu e continua aprendendo, comemore!
Parabéns!





sábado, 3 de junho de 2017

V O A

V. O. A.
Voa.
Corre e salta.
Sai do chão das certezas.
Busca o vento.
O espaço.
Baila no ar.
Passa por cima dos obstáculos.
Enxerga além do óbvio.
Vê o futuro.
Ultrapassa as barreiras.
Vence a hipocrisia.
Vai além.
Sobrevive à mesmice.
Desperta os sonhos.
Busca o seu destino.
Lá de cima, vê outros horizontes.
Muda a vida.

V. O. A.
Vinte Oito de Agosto

domingo, 27 de novembro de 2016

FORMATURA - ACADEMIA BRASILEIRA DE TREINADORES

Encerrou na última sexta-feira, 25 de novembro, na cidade do Rio de Janeiro, a semana do último módulo da etapa de Detecção, Promoção e Desenvolvimento de Talentos no Esporte da terceira turma da Academia Brasileira de Treinadores (ABT). A Cerimônia de Formatura aconteceu na sede do Comitê Olímpico do Brasil (COB) e reuniu a diretoria do COB, dirigentes e representantes das confederações e do Conselho Federal de Educação Física.

Gabriela Gorski - Formanda da turma de Atletismo




O curso foi desenvolvido pelo Instituto Olímpico Brasileiro (IOB) e contemplou quatro modalidades olímpicas (Atletismo, Canoagem, Ciclismo e Remo), teve duração de 13 meses e contou com módulos à distância, presenciais e um estágio internacional, realizado na Escola de Educação Física do Exército (EsEFEX), onde os alunos puderam trocar conhecimentos e experiências com treinadores renomados a nível mundial.

Alunos da turma de Atletismo reunidos no Parque Aquático Maria Lenk após as defesas de TCC

No último módulo desta etapa do curso, realizado de 21 a 25 de novembro, os 104 alunos das quatro modalidades apresentaram os relatórios do estágio internacional, passaram por uma pré defesa do TCC e por fim, apresentaram seus trabalhos de conclusão de curso na sexta-feira para bancas compostas por professores reconhecidos na Educação Física, como por exemplo o Professor Dr. Antonio Carlos Gomes, coordenador do curso.



Após pouco mais de um ano de curso e de troca de conhecimentos e experiências, os alunos encerram esta jornada com um sentimento de gratidão, alegria e orgulho por fazer parte de um seleto grupo de treinadores que buscam melhorar a cada dia. Conhecer profissionais que estão espalhados por todo o Brasil e tão dedicados em seus trabalhos nos faz acreditar em uma Educação Física de qualidade, em um esporte humanizado e em um Atletismo em crescente desenvolvimento.

Obrigada a todos os envolvidos do IOB e COB pela oportunidade única. 
Obrigada aos amigos treinadores pelos momentos que passamos juntos.
Gabriela Gorski

sexta-feira, 7 de outubro de 2016

APRENDIZADO

Gabriela e Guilherme, professores de Educação Física,
na JOPEF 2008
Mais uma etapa.
Estágio Internacional de Atletismo do Curso da Academia de Treinadores do Comitê Olímpico do Brasil.
Mais um curso.
Mesmo antes da formação da Equipe, já vínhamos sempre buscando atualização e aperfeiçoamento na área da Educação Física e dos esportes, em especial o atletismo.
Formação e conhecimento acima de tudo.
Um pouquinho (só um pouquinho mesmo) de nossas aventuras em busca do aprendizado no atletismo:
Curso de Treinamento de Corrida de Rua - 5, 10, 1/2 Maratona e Maratona - Jornada Paranaense de Educação Física, em junho de 2010, com os professores Gabrela e Guilherme
Já tivemos nossos representantes Gabriela e Guilherme no I Curso de Arbitragem de Corrida de Rua da Federação Paulista de Atletismo, em fevereiro de 2013,
Curso de Mini Atletismo na Federação Paulista de Atletismo - Confederação Brasileira de Atletismo, em novembro de 2015, com a participação de nossa atleta/treinadora Gabriela.
Curso Básico de Arbitragem de Atletismo na Federação Paulista de Atletismo, em 2015 - Atleta/treinadora Gabriela.
Curso de Mini Atletismo, na Federação Paulista de Atletismo - Confederação Brasileira de Atletismo, com os atletas/treinadores Guilherme e Wellington, em abril de 2016.
Curso de Meio Fundo e Fundo na Federação Paulista de Atletismo com o cubano Lázaro Velasquez, professor dissertante da IAAF - Federação Internacional de Associações de Atletismo, do qual participaram os atletas/treinadores Flávio e Guilherme.
Cursos.....
Corridas......
Cursos.....
Eventos....
Divulgação....
Estudo....
Corridas....
O desenvolvimento do atletismo em nossa cidade, com interesse crescente por essa modalidade, não é fruto do acaso...
Matéria no canal Sportv sobre o estágio internacional do curso da Academia de Treinadores do Comitê Olímpico do Brasil:

http://sportv.globo.com/videos/planeta-sportv/t/planeta-sportv/v/instituto-olimpico-brasileiro-promove-clinica-para-treinadores-brasileiros/5349898/

quarta-feira, 28 de setembro de 2016

ESTÁGIO INTERNACIONAL DE ATLETISMO - ACADEMIA BRASILEIRA DE TREINADORES/COB

Pista de Atletismo da EsEFEX 

Acontece  nesta última semana de setembro a etapa de estágio internacional de atletismo do curso da Academia Brasileira de Treinadores, do Comitê Olímpico do Brasil.
A professora Gabriela Gorski, iniciou o curso em novembro de 2015 e está no Rio de Janeiro tendo aulas práticas de diversas provas do atletismo com treinadores renomados de nível mundial.
Bacharel e licenciada em Educação Física, com pós graduação em Treinamento Desportivo, a atleta e técnica da Equipe 28 de Agosto representa Itararé no restrito grupo de treinadores  selecionados pelo Comitê Olímpico do Brasil que terá a missão de levar adiante o legado olímpico depois dos jogos Rio2016. 
O estágio de atletismo acontece na Fortaleza de São João, na Urca. Foi neste local que, em 1565 Estácio de Sá, fundador da cidade do Rio de Janeiro, desembarcou com sua tropa numa praia entre o Pão de Açúcar e o morro Cara de Cão, para reintegrar a ocupação territorial de Portugal, levantando um fortim.
Atualmente, funcionam na Fortaleza de São João a Escola de Educação Física do Exército (EsEFEX), o Instituto de Pesquisa de Capacitação Física do Exército, a Escola Superior de Guerra (criada em 1949) e o Museu do Desporto do Exército.


A semana iniciou com aulas práticas de salto em altura ministradas por Jeff Huntoon, técnico do atleta campeão olímpico nas Olimpíadas RIO2016, Derek Drouin. Na sequência, saltos horizontais (distância e triplo) com Nélio Moura, técnico da campeã olímpica em Pequim, 2008, Maurren Maggi.

Jeff Huntoon - Salto em altura
Nélio Moura - Salto em distância
A quarta-feira iniciou com aula teórica e prática sobre salto com vara, com o técnico da seleção polonesa Wiaczeslaw (Slava) Kaliniczenko demonstrando diversos exercícios relacionados a técnica e exercícios auxiliares. No período da tarde, aulas sobre provas de meio fundo, fundo e marcha atlética com os professores Ricardo D'Angelo e Adauto Domingues, treinadores dos atletas Vanderlei Cordeiro de Lima e Marilson Gomes dos Santos, respectivamente. Para finalizar esse grupo de provas, os alunos terão aulas com o técnico da seleção espanhola de atletismo, Mariano García-Verdugo Delmas.
Wiaczeslaw Kaliniczenko - Salto com Vara
Adauto Domingues - Marcha Atlética
Ricardo D'Angelo - Meio fundo e fundo

E no local do estágio o "movimento" olímpico ainda não terminou. É campeão para lá e para cá. No mesmo local são realizados os treinamentos da equipe de Vôlei do Rio de Janeiro (Sesc-Rexona) com o técnico Bernardinho, Fabi, e companhia.
Franck Caldeira, campeão da São Silvestre em 2006, Pan-americano em 2007, tri campeão da Volta da Pampulha, acompanhou algumas aulas junto com os treinadores.
Lars Grael e o primeiro medalhista na RIO2016 para o Brasil, Felipe Wu, também frequentam o local.
É só Fera, amigo!!!

quarta-feira, 31 de agosto de 2016

PARABÉNS, PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA !

Professor de Educação Física!
Profissão das mais nobres.
Trabalhar o movimento, com o movimento, pelo movimento, para o movimento.
Educar para o esporte, pelo esporte, com o esporte, no esporte.
Educar.
É muito mais do que colocar crianças, jovens, adultos a repetirem movimentos.
É educar.
Do latim educare, conduzir para fora.
Ou preparar para o mundo, para fora de si mesma
Parabéns, Professor de Educação Física!
Parabéns,
Se você acredita no potencial de seu aluno.
Se você atua com ética.
Se você, pela sua prática, está contribuindo para mostrar aos seus alunos como se tornarem homens!
...Depois nos disse algo que nunca esqueci: "Posso fazer de vocês corredores rápidos", disse ele, com a voz estremecida pela emoção. "Posso lhes mostrar como fazer um arremesso de peso, saltar com vara e competir em saltos em altura. Mas não é exatamente por isso que estou aqui. Estou aqui para mostrar a vocês como se tornar homens".(em Phil Cousineau - O ideal olímpico e o herói de cada dia - Editora Mercúrio Ltda.)



segunda-feira, 20 de junho de 2016

MAIS UM CURSO - FEDERAÇÃO PAULISTA DE ATLETISMO

No último fim de semana, 18 e 19 de junho, na sede da Federação Paulista de Atletismo, na capital paulista, foi realizado o Curso de Meio Fundo e Fundo, ministrado pelo Professor Ms. Lázaro Velazquez Pereira, de Cuba, coordenador do Centro Esportivo de Alto Rendimento de Campinas, assessor técnico da Federação Paulista de Atletismo, treinador de formação e alto rendimento, e professor dissertante da IAAF.
O curso, de 16 horas, voltado para treinadores de fundo e meio fundo com o objetivo de trabalhar o aperfeiçoamento por grupos de provas, melhorando o futuro da modalidade, versou sobre os vários aspectos do treinamento de atletas para as provas de 800 e 1.500 metros, 3.000 metros com obstáculos, 5.000 e 10.000 metros, Meia Maratona e Maratona.
Como o professor Lázaro Velazquez foi atleta de fundo, tendo obtido índice para representar Cuba em Jogos Olímpicos, além da parte teórica, contribuiu bastante passando sua experiência de maratonista.
A Equipe 28 de Agosto contou com dois professores no curso. Flávio de Lima e Guilherme Marques Gorski estiveram em São Paulo participando do evento, adquirindo cada vez mais conhecimento.

segunda-feira, 23 de maio de 2016

DESAFIO

Na próxima quarta feira, 25 de maio, Itararé estará mais uma vez participando do "Dia do Desafio", evento de iniciativa da TAFISA - The Association For International Sport for All, envolvendo os poderes públicos e instituições privadas com o intuito de motivar a população para a prática de atividades físicas.
É celebrado anualmente na última quarta-feira do mês de maio e, com a proposta de que cada pessoa faça qualquer tipo de exercício físico por pelo menos 15 minutos, envolve a disputa entre cidades, aumentando assim a participação popular.
Itararé enfrentará neste ano a cidade venezuelana de Santa Cruz de Los Taques.
Então é isso, todos na Praça São Pedro para um treino de caminhada e corrida nesta quarta-feira.
Concentração - a partir das 18h30.
Saída - 19 horas.
Avisem os amigos!

sexta-feira, 20 de maio de 2016

CURSO DE TREINADOR DO COMITÊ OLÍMPICO DO BRASIL

Nesta semana, de 17 a 22 de maio, o Instituto Olímpico Brasileiro (IOB), área de educação do Comitê Olímpico do Brasil (COB) está realizando o terceiro módulo presencial da terceira turma do Curso de Esporte de Alto Rendimento da Academia Brasileira de Treinadores (ABT).
As aulas acontecem no Parque Aquático Maria Lenk - Centro de Treinamento Time Brasil, e também na Universidade Estácio de Sá, no Rio de Janeiro, e reúne 126 treinadores provenientes do Atletismo, Canoagem, Ciclismo e Remo.
Os participantes do curso foram escolhidos por rocesso de seleção que envolveu prova, análise de currículo, e contemplação de resultados esportivos e acadêmicos.
No primeiro dia do terceiro módulo os cursistas tiveram aula com o fisioterapeuta Henrique Jatobá, que liderou a equipe de fisioterapeutas nos Jogos Olímpicos Pequim 2008, Londres 2012, assim como nos Jogos Pan-americanos Guadalajara 2011, e Toronto 2015. O tema da aula foi "Prevenção de Lesão no Esporte.
Além desse tema, as demais disciplinas que os treinadores estão estudando neste módulo são "Promoção, Detecção e Seleção de Talentos no Esporte", "Testes Motores no Esporte", "Cinesiologia" e "Psicologia do Esporte na Infância e Adolescência".
No domingo, os alunos finalizam o módulo apresentando estudos de caso utilizando como base as disciplinas cursadas durante a semana. Os membros que farão parte da banca do atletismo são os professores Antonio Carlos Gomes, coordenador do curso, Nélio Moura, técnico campeão olímpico do salto em distância com Maurren Maggi e Ricardo DAngelo, técnico do medalhista de bronze nas olimpíadas de Atenas, Vanderlei Cordeiro de Lima.
A itarareense Gabriela Martins Gorski, atleta e técnica da Equipe 28 de Agosto, integra o seleto grupo de treinadores nesse Curso de Esporte de Alto Rendimento. Participou da seleção, realizou com sucesso os dois módulos presenciais e está nesta semana convivendo com o que há de melhor na área de educação esportiva do Comitê Olímpico do Brasil.
 

quinta-feira, 5 de maio de 2016

MINI ATLETISMO - CURSO EM SÃO PAULO

Prosseguindo com a filosofia de evoluir com base em princípios e conhecimentos sólidos, mais dois integrantes da Equipe 28 de Agosto foram até a capital paulista nos dias 29 e 30 de abril para participar do Curso de Mini Atletismo, promovido pela Federação Paulista de Atletismo em parceria com a Confederação Brasileira de Atletismo.
O curso, ministrado pelo professor cubano Lázaro Pereira Velásquez, foi realizado no Cento Olímpico de Treinamento e Pesquisa, e contou com a participação de 79 alunos, dos quais 24 são professores de Educação Física em escolas, 21 atuam como treinadores em clubes, associações ou prefeituras, e 34 formandos em Educação Física, alguns também atuando como atletas.
A proposta do Mini Atletismo se baseia em atividades de iniciação que levam em consideração as fases de desenvolvimento das crianças, e cria condições de se trabalhar as atividades básicas de velocidade, corridas de resistência, saltos, arremessos, e lançamentos, adaptando e criando materiais alternativos.
Importante salientar que a metodologia do Mini Atletismo, como muito bem ressaltou o professor Lázaro Velasquez, visa o pleno desenvolvimento do ser humano, não tendo apenas o caráter de formação de aletas. O professor deixou bem claro que o correto desenvolvimento do esporte não pode "pular etapas", levando a iniciação precoce. Criticou a atuação de "treinadores" que buscam o resultado a qualquer custo e acabam contaminando o atletismo.
A condução das aulas teóricas e das atividades práticas pelo professor Velasquez levaram em conta a filosofia da Associação Internacional das Federações de Atletismo - IAAF para a iniciação na modalidade.
O formando em Educação Física Wellington Raniery Painço Pinheiro Marcondes, e o professor Guilherme Marques Gorski, estiveram no Centro Olímpico participando do curso, adquirindo mais conhecimentos para continuar incrementando o desenvolvimento do esporte em Itararé.
Além dos dois, no ano passado a professora Gabriela Gorski também já havia participado da primeira edição do curso.
É isso! Melhorar sempre!
Wellington e Guilherme com o professor cubano Lázaro Velaasquez

sexta-feira, 11 de março de 2016

ACADEMIA BRASILEIRA DE TREINADORES - COMITÊ OLÍMPICO BRASILEIRO

Acontece nesta semana no Rio de Janeiro o 2º módulo presencial da terceira turma da Academia Brasileira de Treinadores, que contempla as modalidades de Atletismo, Ciclismo, Canoagem e Remo.
Neste módulo, os alunos estão vivenciando disciplinas de Recreação, Teoria e Metodologia do Treinamento do Esporte na infância e adolescência, Flexibilidade,  Aprendizagem Motora, Fisiologia na infância e adolescência e Matemática e estatística. Além das disciplinas, os alunos terão orientações para o Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) e no domingo, apresentarão estudos de caso referentes a cada modalidade.
Os alunos que obtiveram notas acima de oito nos módulos anteriores foram contemplados pelo Comitê Olímpico Brasileiro com passagens aéreas e hospedagem. A professora Gabriela Martins Gorski, atleta e técnica da Equipe 28 de Agosto, ganhou o benefício e está na cidade maravilhosa adquirindo novos conhecimentos profissionais.



sábado, 9 de janeiro de 2016

INÍCIO DE ANO, PREPARAÇÃO E PLANEJAMENTO

O ano de 2016 começou animado para a equipe 28 de Agosto, lotando todos os treinos!

Chegamos ao início de uma nova temporada e junto surgem novos planos, objetivos e desafios que nos fazem refletir sobre as prioridades para o novo ano, para então começar efetivamente os treinos.
Este é um momento importante e de planejamento para o atleta, chamado de periodização na ciência do treinamento desportivo, e nada mais é do que organizar e planejar os períodos de treinamento anual ou semestral para que se alcance os objetivos pré-estabelecidos e se chegue nas fases de competição no auge do rendimento.

Afinal, por mais simples que possa parecer, correr não é só "sair correndo".

Muita calma nessa hora!

Em uma sociedade que vive quase que 100% de internet e mídias sociais, tem sido muito comum ver por aí pessoas que começaram a correr ontem, sem orientação alguma, e em dois ou três meses já estão correndo 10 km e querendo correr Meia Maratona e Maratona. Claro que o "vício do bem" que a corrida proporciona influencia e muito na determinação e força de vontade de querer sempre mais, e isso é positivo, mas o treinamento vai muito além disso e do que se lê na internet.

O treinamento da corrida, assim como o de outros esportes, envolve uma série de conhecimentos teóricos e práticos específicos da modalidade que são essenciais para um planejamento bem estruturado. Além disso, temos também os princípios do treinamento desportivo (já explicados aqui no blog, basta clicar no link) que devem ser levados em consideração.

Por outro lado, devemos lembrar da importância da corrida e da caminhada enquanto diversão, qualidade de vida, saúde e como uma forma de se reunir e encontrar os amigos. Quando esta é a prioridade, sem problemas, a grosso modo "não existe muita regra", o importante é respeitar os limites do próprio corpo e se divertir. Mas a partir do momento em que objetivos concretos e maiores são traçados, a teoria deve se fazer presente.

Então, vamos lá! É hora de pensar no seu ano, estabelecer objetivos e #partiu2016

Texto: Gabriela Martins Gorski
Especialista em Treinamento Desportivo
Aluna de Atletismo da Academia Brasileira de Treinadores (Instituto Olímpico Brasileiro - COB)
CREF 018325-G/PR


segunda-feira, 23 de novembro de 2015

ITARAREENSE INTEGRA SELETO GRUPO NA ACADEMIA BRASILEIRA DE TREINADORES, CURSO DO COMITÊ OLÍMPICO BRASILEIRO

                                                                    Técnicos de Atletismo selecionados

Com a missão de formar, com excelência, profissionais interessados em atuar na dimensão do esporte de alto rendimento, por meio de atividades de cunho educacional de qualidade, contribuindo de forma relevante para o alcance de resultados no esporte olímpico, a Academia Brasileira de Treinadores (ABT) oferece o Curso de Esporte de Alto Rendimento, que tem nesta semana o primeiro módulo presencial na cidade do Rio de Janeiro.
O Curso é dividido em duas áreas de concentração: Desenvolvimento Esportivo e Aperfeiçoamento Esportivo. Com duração de aproximadamente dois anos, num total de 840 horas, o programa está estruturado em três pilares: módulos presenciais, módulos à distância e módulos de estágios nacionais e internacionais.
O Curso é uma das vertentes de formação na área esportiva do Instituto Olímpico Brasileiro (IOB) , que é o departamento de educação do COB (Comitê Olímpico Brasileiro) para o esporte olímpico. O seu objetivo maior é gerar e difundir conhecimento ao promover uma formação profissional de alta qualidade por meio de programas de capacitação e desenvolvimento. Em cursos, seminários, congressos e demais eventos acadêmicos e científicos, o IOB pretende contribuir de forma significativa para o amadurecimento do esporte nacional de alto rendimento.
Estão fazendo o curso 126 treinadores especialmente selecionados por todo o Brasil, nas seguintes modalidades: Atletismo, Ciclismo, Remo, e Canoagem.
No Atletismo o difícil processo de seleção que escolheu os 40 cursistas envolveu prova de conhecimentos gerais, específicos, inglês, redação e também análise de currículo. 
Os selecionados terão aulas com professores altamente gabaritados e integrarão o seleto grupo que estará à frente  do futuro do esporte olímpico nessas modalidades.
A itarareense Gabriela Martins Gorski, Mestre, professora de Educação Física, Especialista em Treinamento Desportivo, atleta e técnica da Equipe 28 de Agosto, foi uma das selecionadas para integrar o seleto grupo de profissionais, e já está no Rio de Janeiro, participando do primeiro módulo presencial nas dependências que estão sendo preparadas para os Jogos Olímpicos do ano que vem.
É isso aí, Gabriela!
Parabéns!

quarta-feira, 4 de novembro de 2015

CONHECIMENTO - CURSO DE MINI ATLETISMO

Evoluir sempre!
A Federação Paulista de Atletismo em parceria com a Confederação Brasileira de Atletismo, realizou no último fim de semana no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, na capital paulista, o Curso de Mini Atletismo direcionado a professores e treinadores de atletismo na área escolar.
Ao todo, 82 participantes tiveram aulas sobre a modalidade com o Professor cubano Lázaro Velásquez, que abordou desde as generalidades do mini atletismo até a apresentação e construção de materiais alternativos, e a montagem das estações do esporte.
A capacitação começou na sexta-feira, dia 30, e se estendeu pelo sábado, 31, e segundo o professor, o importante é que os alunos realizem as atividades de forma lúdica, por meio de jogos e brincadeiras.
A Professora Gabriela Gorski, Especialista em Treinamento Desportivo, participou do curso.
Muito bom, pois a 22ª edição da São Silvestrinha está prevista para o dia 19 de dezembro, e a professora, juntamente com os demais professores de Educação Física da Equipe 28 de Agosto, incrementarão os treinamentos de nossos atletas mirins.
Atleta Gabriela com o Professor Lázaro Velásquez
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terça-feira, 1 de julho de 2014

O SEGREDO DOS QUENIANOS

Mais um bom livro que o blog indica: "A Genética do Esporte", de David Epstein.
O peso situado mais perto da extremidade dos membros é chamado de "peso distal"; nos corredores de longa distância, quanto menor ele for, melhor (ou seja: se alguém tem panturrilhas e tornozelos grossos, não vai vencer a Maratona de Nova York). Uma equipe de investigação à parte calculou que o acréscimo de apenas 45g ao tornozelo aumenta em cerca de 1% o consumo de oxigênio durante a corrida. (engenheiros da Adidas replicaram essa descoberta no processo de construção de tênis mais leves.) Comparados aos corredores dinamarqueses, os kalenjins testados pelos cientistas dinamarqueses tinham quase 1kg a menos de peso nas pernas. Os cientistas calcularam a economia de energia em 8%/km.
A "economia de corrida" refere-se à medida da quantidade de oxigênio utilizada por um atleta para correr em determinado ritmo. De modo bem semelhante ao da economia de combustível de um automóvel, certa quantidade de gasolina gera uma certa quantidade de retorno, o que vai variar conforme o tamanho e a forma do carro. Fundistas de elite têm ao mesmo tempo um alto VO2max e uma boa economia de corrida. Ou, para continuar na analogia do carro, a rara combinação de um grande motor e economia de combustível. entre os corredores de ponta, todos com grandes motores, é a economia de corrida que muitas vezes diferencia os realmente grandes dos que são apenas muito bons.
.... A relação parece confirmar que a espessura da parte inferior da perna, expressa em termos absolutos, é um fator crucial para a economia de corrida.
Mas o autor vai além da questão das pernas dos quenianos. Com análise da ancestralidade, da genética, da geografia, fatores sociais, econômicos, etc., e com histórias reais bem ilustradas, vai destrinchando aspectos bem interessantes que permeiam a relação entre o inato e o adquirido nas condições atléticas.
Para quem gosta de esportes e se interessa pelo mundo do alto rendimento esportivo, é uma excelente leitura!

sexta-feira, 9 de maio de 2014

MARATONA

A história da maratona começa no ano de 490 a.C. quando os gregos derrotaram os persas numa terrível batalha travada na planície de Maratona. Milcíades, general grego, determinou que seu melhor soldado, um certo Pheidippides, voltasse à cidade com a informação do triunfo. Vigoroso, Pheidippides decidiu fazer o percurso inteirinho na corrida. e Maratona distava aproximadamente 40 quilômetros de Atenas. Pheidippides cumpriu sua missão, mas, logo depois de noticiar a vitória dos gregos, morreu.
Como uma homenagem a Pheidippides, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, em Atenas, 1896, a maratona foi, pela primeira vez, introduzida como competição, tomando-se o cuidado de, dois anos antes dos jogos, testarem alguns atletas na enorme distância de 40 km, pois ninguém desejava a possibilidade de um morto campeão olímpico.
Devidamente testados os atletas, em 10 de abril de 1896, foi disputada a primeira maratona dos Jogos Olímpicos, que teve como vencedor o grego Spyridon Louis, com o tempo de 3h06'03".
A mítica prova, que no seu início tinha 40 quilômetros, teve sua distância alterada por um fato bem pitoresco. Em 1908, quando os Jogos Olímpicos foram disputados em Londres, para que a família real pudesse assistir à largada da prova, o percurso teve acrescidos mais 2.195 metros, iniciando na frente do Castelo de Windsor e terminando no Estádio White City, ficando com a distância que se respeita até hoje: 42,195 km!
A maratona masculina é a prova que encerra o programa de atletismo dos Jogos Olímpicos, e ao longo de toda sua história criou mitos e heróis, como o brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima, que liderava a maratona olímpica de Atenas, em 2004, e foi agarrado por um fanático religioso irlandês. Vanderlei, ajudado por espectadores, conseguiu se desvencilhar e reunir forças para seguir adiante, perdendo a liderança da prova, mas chegando em terceiro lugar e conseguindo a sonhada medalha olímpica. Por ter demonstrado espírito olímpico Vanderlei foi condecorado pelo Comitê Olímpico Internacional com a medalha "Barão de Coubertin", o que o torna um "Herói Olímpico".
Vanderlei Cordeiro detém o melhor tempo numa maratona realizada no Brasil, com as 2h11'19" conseguido na Maratona Internacional de São Paulo, em 2002. O melhor tempo na distância de 42,195 km pertence ao mineiro Ronaldo da Costa, obtido em Berlim 1.998: 2h06'05", que na época foi o recorde mundial.
Hoje os atletas de elite pulverizam as marcas com resultados surpreendentes. O queniano Wilson Kipsang  é o detentor do recorde masculino, com o tempo de 2h03'23", conseguido na Maratona de Berlim, em setembro de 2013. No feminino a britânica Paula Radcliffe é a recordista mundial, com 2h15'25", tempo obtido na Maratona de Londres, em abril de 2.003.
Mas mesmo com a obtenção dessas impressionantes marcas, a maratona continua sendo um grande desafio. É uma prova extremamente desgastante, e que só deve ser feita por quem tem experiência em corridas e treina especificamente para suportar correr durante três ou quatro horas com a sensação dos músculos endurecidos, câimbras, a temperatura corporal elevada e todos os esforços do organismo para controlar esse desequilíbrio, a desidratação, e aquele pensamento atormentando: "O que estou fazendo aqui?"
Quem já teve a oportunidade de assistir ao vivo a chegada dos atletas numa maratona  sabe bem o quanto essa prova é difícil. Geralmente o tempo limite de conclusão nas maratonas brasileiras é de 6 horas, e tem gente que chega quase se arrastando para completar a distância antes desse tempo.
Aqueles que não tiveram essa oportunidade, com certeza vão lembrar da atleta Gabriela Anderson, da Suíça, nas Olimpíadas de Los Angeles, em 1.994, naquela chegada cambaleante, trançando as pernas, caindo, levantando e seguindo em frente até a linha final. É o espírito de Pheidippides!
Bom, tudo isso para contar que a Equipe 28 de Agosto também encara esse desafio.
No dia 18 de maio será realizada a 31ª Maratona Internacional de Porto Alegre e teremos representantes na competição. Os atletas Flávio de Lima, Fernando Cesar Colturato, Guilherme Marques Gorski, Emanuel Barbosa de Lima, e Gabriela Martins Gorski treinaram duro neste primeiro semestre e estarão na linha de largada de mais essa prova. Flávio, Fernando e Guilherme estão inscritos nos 42,195 km, e Emanuel e Gabriela farão a prova de revezamento.
Vamos torcer pelos nossos representantes!

sábado, 19 de abril de 2014

MELHORANDO A TÉCNICA

Vocês já devem ter assistido uma prova de corrida. São Silvestre, Maratona de São Paulo... ou até mesmo as provas de pista nos Jogos Olímpicos. Pois é, nessa competições temos o privilégio de ver os atletas de elite voarem em ritmos alucinantes, parecendo que não fazem tanto esforço para correr.
Para se ter uma noção do que são capazes os maratonistas de elite, é só tentar dar uma volta na pista de atletismo, que tem 400 metros, em  menos de 1min12seg. Os melhores corredores fazem uma maratona, que tem "só" 42,195 km, percorrendo cada 400 metros em menos de 1min12seg!
São atletas que correm de forma econômica, e têm as passadas bem coordenadas. E não é a toa. Eles treinam para isso. Além de serem beneficiados pela genética, esses corredores dão duro nos treinamentos e sempre buscam aperfeiçoar a técnica de corrida. Correm suave.
Os exercícios chamados "educativos" ou "de coordenação de corrida" servem justamente para isso. Auxiliam na melhora da "resposta" dos músculos aos comandos do cérebro. É isso mesmo. Quanto mais executarmos movimentos complexos, que exigem o trabalho de coordenação dos membros e de todo o corpo, mais inteligentes ficamos. E a resposta vem nos resultados, na melhora dos tempos, na prevenção das lesões, etc.
Vejam o Campeão Olímpico de Los Angeles, em 1984, mostrando uma série de exercícios de coordenação.

https://www.youtube.com/watch?v=Gsm0DH99igI

TREINANDO
E hoje fizemos mais um bom treino com a equipe. Foi no Condomínio Residencial Vale do Itararé, um local muito agradável e seguro para quem gosta de correr.
Os objetivos dos nossos atletas são vários.
Uns estão treinando para fazer os 5 ou 10 km no 1º Desafio de Rua Capal, em Arapoti-PR no próximo dia primeiro de maio.
Há também aqueles que treinam para fazer os 21 km da Meia Maratona Ecológica de Curitiba, no dia 04 de maio.
Outros já perderam o juízo (rs) e estão treinando para os 42,195 km da Maratona de Porto Alegre, que ocorrerá na capital gaúcha no dia 18 de maio.



segunda-feira, 4 de novembro de 2013

A IMPORTÂNCIA DA RECUPERAÇÃO (DESCANSO)

No treinamento dos esportes, mais especificamente em sua teoria, temos algumas regras gerais, as quais se fundamentam em aspectos biológicos, que se inter-relacionam objetivando a manutenção da atividade e melhora da aptidão física e do desempenho. Essas regras são chamadas de Princípios do Treinamento Desportivo, e variam de acordo com diversos autores.


O primeiro desses princípios é o da individualidade biológica e refere-se ao respeito à genética e às experiências adquiridas ao longo da vida de cada indivíduo.
O segundo é extremamente importante e trata-se da adaptação à atividade. Ou seja, devido a um conjunto de reações fisiológicas causadas pela atividade, o organismo tende a ultrapassar o nível de equilíbrio inicial e se adapta às novas condições, conservando a nova estabilidade até que um novo estímulo seja dado e cause um desequilíbrio novamente.
Concomitantemente, está o princípio da sobrecarga, que preconiza que após a adaptação deve haver um aumento progressivo das cargas (volume ou intensidade) e uma recuperação adequada a tal estímulo, necessários para que se obtenha melhora da aptidão física.
Entretanto, é importante ressaltar que todas essas adaptações e sobrecargas causam fadiga e o organismo só estará pronto para receber um novo estímulo depois que ele se recuperar e repor suas energias através do descanso e também da alimentação.
Além disso, é no momento da recuperação que ocorre a supercompensação (ganho de condicionamento - devido ao aumento da quantidade de glicogênio muscular, ou seja, o quanto de glicogênio estará disponível para a próxima atividade)
Essa recuperação deve ser equivalente à atividade realizada, podendo, em contrapartida, decorrer em "perda do treinamento" (quando a recuperação for excessiva) ou em desgaste do atleta (quando não recupera o necessário).
Um período curto de recuperação pode levar também a um estado de over training (excesso de treino), causando problemas diversos como incidência de lesões, perda de motivação, sensação de cansaço frequente, queda no sistema imunológico, alterações de humor e perda de condicionamento.
Por isso, depois de um treino "mais puxado", descanse!
Voltando aos princípios, temos o da continuidade, em que aplica-se uma nova carga antes que o organismo se recupere totalmente, ou retorne ao seu nível inicial de treinamento.
O princípio da interdependência volume/intensidade está diretamente ligado ao da sobrecarga, e estima-se que o aumento do volume leva a diminuição da intensidade e vice versa. 
Por fim, o princípio da especificidade faz referência as características inerentes a atividade praticada, como por exemplo, intensidade, duração, metabolismo energético e grupos musculares envolvidos.
E é isso, conhecendo um pouco mais sobre o treinamento, podemos aproveitar melhor nossas caminhadas e corridas.

Texto: Gabriela Martins Gorski
CREF 018325-G/PR

domingo, 1 de setembro de 2013

EM SEU DIA, PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA DE ITARARÉ CORREM A MEIA MARATONA DE PRAIA GRANDE

Hoje, primeiro de setembro comemora-se o Dia do Professor de Educação Física. E quatro professores de Educação Física de Itararé estiveram na cidade de Praia Grande, litoral paulista, para participar da 10ª Meia Maratona de Praia Grande, evento que reuniu 3.100 corredores de todo o Brasil e também estrangeiros.
Marcando os dez anos de realização, o evento teve neste ano a prova tradicional de 21,097 Km, e também uma corrida de 10 km. O percurso é todo plano, saindo da frente da Prefeitura Municipal, indo pela avenida Kennedy, e retornando pela avenida da Praia até o local da largada.
Os professores de Educação Física Gabriela Martins Gorski, Flávio de Lima, Rosa Cristina Martins Gorski, e Guilherme Marques Gorski, tiveram na Praia Grande a companhia de um "intruso", o atleta Oracy Gorski Damaceno, que também é professor, mas de Matemática. Mas ele também conta na Educação Física, pois é um adepto de várias modalidades esportivas, como demonstrou lá na praia, batendo um "ping-pong" de dar inveja na molecada.
Flávio e Oracy correram a meia maratona, na distância oficial de 21,097 km. Gabriela e Guilherme fizeram a corrida de 10 km, e Rosa ficou no apoio, fotografando os atletas.
Mais uma vez nossa equipe chamou a atenção na prova, com o locutor anunciando para todos a presença dos nossos atletas no evento.
Em breve a classificação e mais fotos de nossos representantes na prova.