Com o ganho de condicionamento, é hora de começar a pensar na velocidade.
Os dedicados atletas já demonstraram nos diversos treinos que podem iniciar nos treinos intervalados, os famosos e sofridos "tiros".
Na pista de atletismo do Centro Esportivo Lauro Loureiro de Mello fizeram 5 tiros de 400 metros, aproveitando para aprimorar a técnica de corrida.
No início acabaram disparando, em velocidade máxima, mas aos poucos foram encontrando o ritmo ideal de cada um.
E aproveitamos para "educar" o pessoal que caminha lá na pista, demarcando o espaço dos corredores e dos caminhantes.
Aliás, já sugerimos aqui no blog que é mais do que necessário que seja feito um trabalho de conscientização dos usuários da pista. Tem espaço para todos, mas a prioridade sempre vai ser dos corredores.
O ideal é que aqueles que caminham deixem as raias internas para os atletas, visto que estes têm a marcação dos 400 metros na raia um para suas tomadas de tempo.
Mas enquanto os desavisados permanecem na frente dos nossos velozes atletas, o jeito é ir gritando:"Sai da frente que é tiro!
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